STERKERE HVERDAG FOR DEN NYBAKTE MAMMA! <3

Dette er boken alle nybakte mødre burde ha. Du trener hele kroppen sterk for skadeforebygging, og styrking av utsatt muskulatur i hverdagen.
Med en liten i armene mange timer per dag jobber mange muskler statisk, og mange bærer alltid på samme side.

I denne e-boken får du flere alternative øvelser for en sterkere kjerne, når de rette magemusklene er grodd sammen. Dessuten får du flere øvelser for en sterkere rompe som er viktig for bekken, knær og rygg.

Også er det viktig at den rette magemusklen har lukket seg etter fødselen, før man starter å trene den. Dette er individuelt og kan variere fra person til person hvor tidlig dette skjer. Innen det første året er det vanligste.
Du får godt forklart hvordan du kan finne ut selv om magemusklene har lukket seg eller ikke.

ØVELSER FOR:
- LÅR
- ROMPE
- RYGG
- ARMER
- SKULDRE
- MAGE
- KNIPEØVELSE

Øvelsene er både med og uten utstyr. Du kan bruke en vektskive, en kettlebells eller babyen på knebøy, utfall, framside skuldre og setehev.
To hantler 3-4 kg på biceps og midtre del av skuldre, og et strikk som alternativ til setehev (miniband).

2-3 ALTERNATIVER FOR HVER MUSKELGRUPPE SOM BLIR GODT FORKLART, BÅDE BILDER OG TEKST.